Skills (0) – Thở

Thở là kỹ năng cơ bản và quan trọng nhất của con người. Thở đúng giúp cho cơ thể khoẻ mạnh, hạnh phúc, bài trừ độc tố, giảm stress.

Phương pháp thở đúng gồm có:

1. Thở bằng bụng: Thở bằng phần dưới xương sườn – gọi là diaphragm. Khi thở ra thì bụng thóp vào để đẩy khí ra, khi thở vào thì bụng nở ra để hút khí mới vào.

2. Thở sâu: 1 phút thở 5 hơi, một lần làm 5 phút là 25 hơi. Mỗi hơi thở ra đếm 0-5 rồi thở vào cũng đếm 0-5.

3. Điều khí – khi thở vào, điều khí chạy từ sống mũi lên đỉnh đầu – khi thở ra – điều khí chạy qua xương sống xuống đến xương cụt.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s